
Trener Kolarstwa.
Plany treningowe
- Plany treningowe oparte na tętnie [HR],
- Plany treningowe oparte na mocy [W],
- Plan szkolenia rocznego, planowanie / Mikro /mezo/makro-cykle, oraz BPS przed priorytetowymi zawodami.
Trening uzupełniający
- Trening mięśni głębokich CORE,
- Trening funkcjonalny, TRX, piłki, taśmy, itp.
- Trening siłowy – siłownia, budowa wytrzymałości-siłowej przed oraz w trakcie sezonu,
- Streching, rolowanie,
- Mobilność, stabilność.
Konsultacje
- Analiza badań wydolnościowych, ustalanie stref progowych (tętno/ moc),
- Konsultacje: wspólny trening, trening techniki, zgrupowanie, korygowanie złych nawyków dla większej efektywności pracy.
Porady
- Porady w zakresie diety i suplementacji,
- Aspekty psychologiczne: motywacja, radzenie sobie ze stresem, presją,
- Porady w zakresie odnowy biologicznej w okresie: przygotowawczym, startowym, odbudowy.