Trener Kolarstwa.

Plany treningowe

  • Plany treningowe oparte na tętnie [HR],
  • Plany treningowe oparte na mocy [W],
  • Plan szkolenia rocznego, planowanie / Mikro /mezo/makro-cykle, oraz BPS przed priorytetowymi zawodami.

Trening uzupełniający

  • Trening mięśni głębokich CORE,
  • Trening funkcjonalny, TRX, piłki, taśmy, itp.
  • Trening siłowy – siłownia, budowa wytrzymałości-siłowej przed oraz w trakcie sezonu,
  • Streching, rolowanie,
  • Mobilność, stabilność.

Konsultacje

  • Analiza badań wydolnościowych, ustalanie stref progowych (tętno/ moc),
  • Konsultacje: wspólny trening, trening techniki, zgrupowanie, korygowanie złych nawyków dla większej efektywności pracy.

Porady

  • Porady w zakresie diety i suplementacji,
  • Aspekty psychologiczne: motywacja, radzenie sobie ze stresem, presją,
  • Porady w zakresie odnowy biologicznej w okresie: przygotowawczym, startowym, odbudowy.